生物钟是一个人生活作息的表现，正常人的生物钟会处于一个健康的状态，但是如果你的作息时间发生了改变，那么你的生物钟随着你的不良改变而改变，下面是小编整理的治理生物钟混乱的方法。
治理生物钟混乱的方法一
1、调整睡眠。每天很晚睡觉或者半夜醒来就属于睡眼生物钟紊乱的表现。治疗这种症状的有效方法是适度的强迫自己尽量避免或减少午睡的时间，在白天多参加一些增加体质和身体机能的运动。
2、可以通过闹钟、空调定时热醒等方式来让自己在既定的时间起床，之后通过各种手段让自己保持清醒，直至到了晚上该睡觉的时间为止。这样可以保持一个良好的生物钟，不过同时不要让自己的精神进入过度紧张的状态，否则晚上会失眠。
治理生物钟混乱的方法二
1、通过运动调整生物钟
这种方法是通过大量的运动使身体进入疲劳状态，想睡时往床上一躺很快就会睡着。适合在睡前三到四小时之前开始做运动，可以慢跑、做俯卧撑等，切记要持续不断地做两小时以上。做完运动后出汗的话拿毛巾擦擦身体就好，洗澡的话有可能让自己变得更清醒。睡前半小时就不要做运动了，让身体缓慢进入平静状态，更易进入睡眠。
2、睡觉前吃一个苹果有助于提高你的睡眠质量!很多人生物钟不调是因为失眠，而失眠的原因是燥热造成的，而菊花水可以缓解一个人的燥气，促进那个人的睡眠!房间的闷热和空气的不流通也很有可能造成人的失眠状况，打开窗户，让空气流通，可以改善你的睡眠质量哦!
治理生物钟混乱的方法三
1、生活节律不强的人需要尽快的调整睡眠。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
2、治理生物钟混乱的方法，可以选择睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸个人食指第1-2关节为一寸处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
以上就是小编总结的一些内容，如果你觉得你的生物钟真的混乱了的话，那么就一定要及时调整，不要觉得无所谓，因为良好的生物钟可以保持一个人的健康，同理如果你的作息不调，很有可能导致生病。