正常午休倡议睡20-30分钟最公道，关于2022年的高三学生来说，每天的学习任务沉重，要公道的布置作息时间，倡议午休把持在一个小时之内，充分的休息可以既能有效打消疲劳，又不至于睡得过沉而不容易醒来。但是不倡议超越一个小时，因为午休时间过长的话，会使身体加倍乏力，从而影响下战书的学习。
高三学生午休的最佳时间
一样平常来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时摆布，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
睡午觉的最好机会通常为在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这此中小憩三非常钟摆布，就可以使大脑失掉很好的休息，下战书的施展阐发也会失掉非分特别的进步。
别的，午睡最好不要超越30分钟，睡眠时间过长简单进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点必定要注意。不然醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的纪律。
午睡时服膺几点注意事项
1、不要趴着睡
趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后呈现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的病症。还有，若用手当枕头会使眼球受压，一朝一夕简单诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
2、饭后莫急于午睡
很多人风俗午饭后就睡，而这时候胃刚被食物充溢，少量的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及营养分明降低，顿时入睡会引起大脑供血缺乏。最好隔断20分钟摆布再睡，还有，午睡前最好勾当10分钟，以便食物消化。
3、睡前不要吃太油腻或过饱
睡前不要吃太油腻的工具，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，减轻冠状动脉病变;过饱则会减轻胃消化包袱。很多人风俗午饭后就睡，这时候胃刚被食物充溢，少量的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及营养分明降低，顿时入睡会引起大脑供血缺乏。
4、午睡当心受凉
天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气攻其不备。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功效减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉抱病。
5、午睡后最好喝杯水
睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度勾当。